| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Сметана, 40% жирности | 5 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 100 г |
| Вода | 30 г |
| Лимонная кислота | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 20 г |
| Яблоки (Жарка) | 100 г |
| Масло кокосовое | 5 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 5 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.1% | 1246 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 14.8% | 265 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.8% | 500 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 6% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.369 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.9% | 1362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 1.6% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 2.8% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9907 мг | 20 мг | 10% | 3.9% | 1005 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.55 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.3% | 745 г |
| Кальций, Ca | 58.9 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1698 г |
| Магний, Mg | 47.54 мг | 400 мг | 11.9% | 4.7% | 841 г |
| Натрий, Na | 27.19 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4781 г |
| Сера, S | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2672 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 5.9% | 668 г |
| Хлор, Cl | 24.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 165.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 3.6% | 1073 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 12.8% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.8686 мг | 2 мг | 43.4% | 17% | 230 г |
| Медь, Cu | 259.66 мкг | 1000 мкг | 26% | 10.2% | 385 г |
| Молибден, Mo | 5.215 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.9% | 1342 г |
| Селен, Se | 1.972 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.4% | 2789 г |
| Фтор, F | 235.37 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 2.3% | 1699 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6% | 656 г |
| Цинк, Zn | 1.0375 мг | 12 мг | 8.6% | 3.4% | 1157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 2 составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».