| Шампиньоны | 270 г |
| Морковь | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.9% | 3040 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21% | 1000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 460.9 мкг | 900 мкг | 51.2% | 107.6% | 195 г |
| бета Каротин | 2.765 мг | 5 мг | 55.3% | 116.2% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 21.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 4.6% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 33% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.607 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.1% | 2940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 22.1% | 953 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 5.3% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.577 мкг | 50 мкг | 11.2% | 23.5% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2986 мг | 20 мг | 11.5% | 24.2% | 870 г |
| Ниацин | 1.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.28 мг | 2500 мг | 12.3% | 25.8% | 811 г |
| Кальций, Ca | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5283 г |
| Кремний, Si | 8.638 мг | 30 мг | 28.8% | 60.5% | 347 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 8.4% | 2480 г |
| Натрий, Na | 12.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 10543 г |
| Сера, S | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3698 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 19.3% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 38.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 5.9% | 3607 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 11.1% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 7.534 мкг | 10 мкг | 75.3% | 158.2% | 133 г |
| Литий, Li | 7.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 16.8% | 1255 г |
| Медь, Cu | 222 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 46.6% | 450 г |
| Молибден, Mo | 6.957 мкг | 70 мкг | 9.9% | 20.8% | 1006 г |
| Никель, Ni | 4.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.28 мкг | 55 мкг | 16.9% | 35.5% | 593 г |
| Стронций, Sr | 7.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 15296 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 26.9% | 782 г |
| Цинк, Zn | 0.3864 мг | 12 мг | 3.2% | 6.7% | 3106 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | min 16.8 г | 8.2% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».