| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Кета соленая | 35 г |
| Руккола | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.7% | 752 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.5% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.6% | 855 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4% | 1825 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 197.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 7.8% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 67.66 мг | 500 мг | 13.5% | 9.9% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 11.4% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 7.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.353 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3% | 2446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.979 мкг | 3 мкг | 32.6% | 23.9% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 5.6% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.667 мкг | 10 мкг | 36.7% | 26.9% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 4.8% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 8.232 мкг | 50 мкг | 16.5% | 12.1% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5919 мг | 20 мг | 18% | 13.2% | 557 г |
| Ниацин | 1.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.86 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.2% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 55.92 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.1% | 1788 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 3.2% | 2251 г |
| Магний, Mg | 35.61 мг | 400 мг | 8.9% | 6.5% | 1123 г |
| Натрий, Na | 831.14 мг | 1300 мг | 63.9% | 46.8% | 156 г |
| Сера, S | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 4.4% | 1659 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 14.4% | 507 г |
| Хлор, Cl | 1259.58 мг | 2300 мг | 54.8% | 40.1% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 6.1% | 1209 г |
| Йод, I | 16.94 мкг | 150 мкг | 11.3% | 8.3% | 885 г |
| Кобальт, Co | 4.681 мкг | 10 мкг | 46.8% | 34.3% | 214 г |
| Литий, Li | 6.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5967 мг | 2 мг | 29.8% | 21.8% | 335 г |
| Медь, Cu | 133 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9.7% | 752 г |
| Молибден, Mo | 5.904 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.1% | 1186 г |
| Никель, Ni | 4.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.372 мкг | 55 мкг | 33.4% | 24.5% | 299 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.86 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3641 г |
| Хром, Cr | 13.03 мкг | 50 мкг | 26.1% | 19.1% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.9506 мг | 12 мг | 7.9% | 5.8% | 1262 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 32.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с красной рыбкой составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».