| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 160 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Колбаса варёная молочная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.9% | 639 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.4% | 806 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 107.61 мг | 500 мг | 21.5% | 9.4% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 5.2% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.188 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.6% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.8% | 1153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 8.353 мкг | 50 мкг | 16.7% | 7.3% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7952 мг | 20 мг | 14% | 6.1% | 716 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.89 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2503 г |
| Кальций, Ca | 100.15 мг | 1000 мг | 10% | 4.4% | 999 г |
| Кремний, Si | 1.244 мг | 30 мг | 4.1% | 1.8% | 2412 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
| Натрий, Na | 329.85 мг | 1300 мг | 25.4% | 11.1% | 394 г |
| Сера, S | 108.35 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.7% | 923 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 7.7% | 569 г |
| Хлор, Cl | 512.88 мг | 2300 мг | 22.3% | 9.8% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 3.6% | 1202 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 4.381 мкг | 10 мкг | 43.8% | 19.2% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 4.6% | 943 г |
| Медь, Cu | 69.71 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 6.815 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Селен, Se | 14.649 мкг | 55 мкг | 26.6% | 11.7% | 375 г |
| Фтор, F | 27.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14809 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.9267 мг | 12 мг | 7.7% | 3.4% | 1295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.688 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | min 16.8 г | 14.5% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на сковороде составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».