| Грудка куриная отварная | 128 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 153 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Укроп | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 16.2% | 507 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.6% | 949 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2960 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.2 мкг | 900 мкг | 24.4% | 20% | 411 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 10.4% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.9% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 115.45 мг | 500 мг | 23.1% | 19% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 10.3% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.264 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.5% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.46 мг | 90 мг | 13.8% | 11.3% | 722 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 8.2% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 9.262 мкг | 50 мкг | 18.5% | 15.2% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 12.9% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2219 мг | 20 мг | 6.1% | 5% | 1637 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.82 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.9% | 2140 г |
| Кальций, Ca | 55.15 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.5% | 1813 г |
| Кремний, Si | 0.531 мг | 30 мг | 1.8% | 1.5% | 5650 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2869 г |
| Натрий, Na | 65.88 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.2% | 1973 г |
| Сера, S | 85.08 мг | 1000 мг | 8.5% | 7% | 1175 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Хлор, Cl | 80.05 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 6.2% | 1314 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.2% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 5.394 мкг | 10 мкг | 53.9% | 44.3% | 185 г |
| Литий, Li | 0.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 6.5% | 1270 г |
| Медь, Cu | 59.35 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 4.37 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.1% | 1602 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.681 мкг | 55 мкг | 26.7% | 21.9% | 375 г |
| Стронций, Sr | 10.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12543 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.9% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.6184 мг | 12 мг | 5.2% | 4.3% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.7% |
Энергетическая ценность Смесь для окрошки составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».