| Какао | 30 г |
| Авокадо | 140 г |
| Миндаль | 127 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.2 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4% | 679 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 15.1% | 182 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.2% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8.2% | 333 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5599 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| альфа Каротин | 11.089 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 12.937 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 125.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.5% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 5.1% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 28.4 мг | 500 мг | 5.7% | 1.6% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 4.4% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 3.3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.191 мкг | 400 мкг | 13.5% | 3.7% | 738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.267 мг | 15 мг | 75.1% | 20.6% | 133 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.152 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.844 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2711 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4017 мг | 20 мг | 17% | 4.7% | 588 г |
| Ниацин | 1.677 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.61 мг | 2500 мг | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Кальций, Ca | 119.97 мг | 1000 мг | 12% | 3.3% | 834 г |
| Кремний, Si | 20.957 мг | 30 мг | 69.9% | 19.1% | 143 г |
| Магний, Mg | 111.48 мг | 400 мг | 27.9% | 7.6% | 359 г |
| Натрий, Na | 7.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17497 г |
| Сера, S | 83.85 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.3% | 1193 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 7.6% | 360 г |
| Хлор, Cl | 16.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.015 мг | 18 мг | 11.2% | 3.1% | 893 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 5.155 мкг | 10 мкг | 51.6% | 14.1% | 194 г |
| Литий, Li | 8.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8704 мг | 2 мг | 43.5% | 11.9% | 230 г |
| Медь, Cu | 146.47 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 4% | 683 г |
| Молибден, Mo | 12.449 мкг | 70 мкг | 17.8% | 4.9% | 562 г |
| Никель, Ni | 50.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.233 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.6% | 4461 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9667 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.3% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.1843 мг | 12 мг | 9.9% | 2.7% | 1013 г |
| Цирконий, Zr | 14.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.31 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.924 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 77.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.91 г | min 16.8 г | 118.5% | 32.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.4% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность 2021.05.24 Кето-картошка raw составляет 365,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».