| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 2000 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 300 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 17.9% | 336 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.2% | 737 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.3% | 1398 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 67.96 мг | 500 мг | 13.6% | 8.2% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 14.1% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 17.3% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.756 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9925 мг | 20 мг | 35% | 21.1% | 286 г |
| Ниацин | 8.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.82 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.5% | 930 г |
| Кальций, Ca | 195.52 мг | 1000 мг | 19.6% | 11.8% | 511 г |
| Кремний, Si | 0.511 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5871 г |
| Магний, Mg | 74.58 мг | 400 мг | 18.6% | 11.2% | 536 г |
| Натрий, Na | 315.85 мг | 1300 мг | 24.3% | 14.6% | 412 г |
| Сера, S | 224.08 мг | 1000 мг | 22.4% | 13.5% | 446 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 17.8% | 339 г |
| Хлор, Cl | 479.84 мг | 2300 мг | 20.9% | 12.6% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 4.5% | 1332 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 7.42 мкг | 10 мкг | 74.2% | 44.7% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3373 г |
| Медь, Cu | 81.86 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.9% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 8.883 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.6% | 788 г |
| Никель, Ni | 0.307 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.938 мкг | 55 мкг | 29% | 17.5% | 345 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.84 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 3967 г |
| Хром, Cr | 18.81 мкг | 50 мкг | 37.6% | 22.6% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.8179 мг | 12 мг | 15.1% | 9.1% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.927 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.618 г | ~ | |||
| Валин | 1.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.999 г | ~ | |||
| Лизин | 2.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.856 г | ~ | |||
| Треонин | 1.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.173 г | ~ | |||
| Аланин | 1.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.818 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.264 г | ~ | |||
| Пролин | 1.312 г | ~ | |||
| Серин | 1.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.238 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.77 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под сыром составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».