| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 22.6% | 594 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 20.2% | 669 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 22% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 36.9 мг | 500 мг | 7.4% | 9.9% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 20.2% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 17.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.164 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 4% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8724 мг | 20 мг | 14.4% | 19.4% | 696 г |
| Ниацин | 3.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.75 мг | 2500 мг | 8.9% | 12% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4448 г |
| Кремний, Si | 10.369 мг | 30 мг | 34.6% | 46.5% | 289 г |
| Магний, Mg | 43.85 мг | 400 мг | 11% | 14.8% | 912 г |
| Натрий, Na | 9.08 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14317 г |
| Сера, S | 127.07 мг | 1000 мг | 12.7% | 17.1% | 787 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 14.1% | 954 г |
| Хлор, Cl | 20.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 10963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 6% | 2247 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 4.256 мкг | 10 мкг | 42.6% | 57.3% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Медь, Cu | 139.42 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 18.7% | 717 г |
| Молибден, Mo | 3.831 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.4% | 1827 г |
| Никель, Ni | 1.555 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.812 мкг | 55 мкг | 19.7% | 26.5% | 509 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7424 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 14.1% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.7485 мг | 12 мг | 6.2% | 8.3% | 1603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.764 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.155 г | ~ | |||
| Лизин | 1.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».