| Творог мягкий 5% Данон 170,0 | 170 г |
| Яичный белок куриный | 66 г |
| Яичный желток куриный | 33 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7% | 826 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.5% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.1% | 1139 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.3% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 87.39 мг | 500 мг | 17.5% | 10.2% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 8.1% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.3% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.786 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 13.9% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.3% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 9.262 мкг | 50 мкг | 18.5% | 10.7% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2751 мг | 20 мг | 16.4% | 9.5% | 611 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.07 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 129.49 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.5% | 772 г |
| Магний, Mg | 33.95 мг | 400 мг | 8.5% | 4.9% | 1178 г |
| Натрий, Na | 68.25 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.1% | 1905 г |
| Сера, S | 144.98 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.4% | 690 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 14.5% | 401 г |
| Хлор, Cl | 122.27 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.1% | 1881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 4.1% | 1437 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.1% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 2.937 мкг | 10 мкг | 29.4% | 17.1% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.3742 мг | 2 мг | 18.7% | 10.9% | 534 г |
| Медь, Cu | 172.75 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 10.1% | 579 г |
| Молибден, Mo | 7.705 мкг | 70 мкг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Олово, Sn | 11.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.786 мкг | 55 мкг | 39.6% | 23% | 252 г |
| Стронций, Sr | 13.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15408 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.8969 мг | 12 мг | 7.5% | 4.4% | 1338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | min 16.8 г | 9.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный торт 23.05.21 составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».