| Куриная грудка (филе) | 547 г |
| Фасоль стручковая | 150 г |
| Лук репчатый | 154 г |
| Морковь | 70 г |
| Соевый соус | 16 г |
| горчица зерновая "Махеев" | 30 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 18% | 539 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 16.8% | 573 г |
| бета Каротин | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 17.6% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 49.7 мг | 500 мг | 9.9% | 9.6% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 17.4% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 24.3% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.728 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5902 мг | 20 мг | 23% | 22.2% | 436 г |
| Ниацин | 6.219 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.88 мг | 2500 мг | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4610 г |
| Кремний, Si | 2.553 мг | 30 мг | 8.5% | 8.2% | 1175 г |
| Магний, Mg | 57.71 мг | 400 мг | 14.4% | 13.9% | 693 г |
| Натрий, Na | 124.73 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.3% | 1042 г |
| Сера, S | 139.38 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.4% | 717 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 14.1% | 683 г |
| Хлор, Cl | 51.07 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 6.1% | 1578 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 5.91 мкг | 10 мкг | 59.1% | 57% | 169 г |
| Литий, Li | 0.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 5.3% | 1810 г |
| Медь, Cu | 74.47 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.1% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 7.547 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.4% | 928 г |
| Никель, Ni | 0.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.82 мкг | 55 мкг | 23.3% | 22.5% | 429 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Хром, Cr | 14.38 мкг | 50 мкг | 28.8% | 27.8% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.932 мг | 12 мг | 7.8% | 7.5% | 1288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лизин | 1.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка со стручковой фасолью составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».