| Вода водопроводная, городская | 4000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 517 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Огурец соленый | 400 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 10 г |
| Лимонная кислота | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.1% | 36000 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.454 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 7.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.327 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 30143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 6.9% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 3.4% | 11029 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3389 мг | 20 мг | 1.7% | 6.5% | 5901 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.55 мг | 2500 мг | 3.5% | 13.4% | 2856 г |
| Кальций, Ca | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 13624 г |
| Кремний, Si | 7.246 мг | 30 мг | 24.2% | 92.4% | 414 г |
| Магний, Mg | 7.18 мг | 400 мг | 1.8% | 6.9% | 5571 г |
| Натрий, Na | 92.53 мг | 1300 мг | 7.1% | 27.1% | 1405 г |
| Сера, S | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12469 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 7.6% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 9.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 24838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 5% | 7725 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 34% | 1127 г |
| Литий, Li | 4.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 15.6% | 2424 г |
| Медь, Cu | 38.75 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 14.9% | 2581 г |
| Молибден, Mo | 0.811 мкг | 70 мкг | 1.2% | 4.6% | 8631 г |
| Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.632 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.2% | 8703 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.5% | 5722 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1342 мг | 12 мг | 1.1% | 4.2% | 8942 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Рассольник" с рисом легкий составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».