| Куриная грудка (филе) (Варка) | 573 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 370 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 20.5% | 439 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3015 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 13.7% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 52.31 мг | 500 мг | 10.5% | 9.4% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.437 мг | 5 мг | 28.7% | 25.8% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 13.6% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.813 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.8% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.737 мкг | 10 мкг | 157.4% | 141.5% | 64 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 15.737 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.578 мг | 15 мг | 10.5% | 9.4% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1645 мг | 20 мг | 25.8% | 23.2% | 387 г |
| Ниацин | 4.663 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.81 мг | 2500 мг | 14.1% | 12.7% | 709 г |
| Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4963 г |
| Магний, Mg | 52.13 мг | 400 мг | 13% | 11.7% | 767 г |
| Натрий, Na | 679.89 мг | 1300 мг | 52.3% | 47% | 191 г |
| Сера, S | 168.48 мг | 1000 мг | 16.8% | 15.1% | 594 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 16.6% | 540 г |
| Хлор, Cl | 1042.27 мг | 2300 мг | 45.3% | 40.7% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1787 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 5.142 мкг | 10 мкг | 51.4% | 46.2% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2528 г |
| Медь, Cu | 300.08 мкг | 1000 мкг | 30% | 27% | 333 г |
| Молибден, Mo | 4.512 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.8% | 1551 г |
| Селен, Se | 26.939 мкг | 55 мкг | 49% | 44.1% | 204 г |
| Фтор, F | 30.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12979 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.6% | 845 г |
| Цинк, Zn | 1.3446 мг | 12 мг | 11.2% | 10.1% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.993 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.513 г | ~ | |||
| Лизин | 2.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.848 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.993 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.04 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.987 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами №16 составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».