| Фасоль (стручок) (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 67 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 60 г |
| Индейки 1 кат. (Тушение) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.8% | 1310 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.4% | 727 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.5% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.4 мкг | 900 мкг | 33.9% | 30.5% | 295 г |
| бета Каротин | 1.817 мг | 5 мг | 36.3% | 32.7% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 28.75 мг | 500 мг | 5.8% | 5.2% | 1739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 11.7% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.102 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.7% | 1593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.71 мг | 90 мг | 27.5% | 24.8% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.903 мг | 15 мг | 12.7% | 11.4% | 788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4756 мг | 20 мг | 17.4% | 15.7% | 575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.85 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.8% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 47.11 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.2% | 2123 г |
| Магний, Mg | 25.38 мг | 400 мг | 6.3% | 5.7% | 1576 г |
| Натрий, Na | 276.93 мг | 1300 мг | 21.3% | 19.2% | 469 г |
| Сера, S | 62.53 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1599 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 9% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 32.87 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 6997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 5.9% | 1542 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 4.579 мкг | 10 мкг | 45.8% | 41.2% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Медь, Cu | 55.75 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 8.267 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.6% | 847 г |
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30234 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.7561 мг | 12 мг | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи с индейкой составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».