| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1094 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 800 г |
| Томатная паста. Консервы | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 12.5% | 339 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.7% | 2435 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 6.1% | 695 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 12.5% | 339 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.7% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 55.92 мг | 500 мг | 11.2% | 4.7% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 9.9% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 12.9% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.8 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.9% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 2.4% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 5.606 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.7% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.069 мг | 20 мг | 40.3% | 17.1% | 248 г |
| Ниацин | 8.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.01 мг | 2500 мг | 18.2% | 7.7% | 549 г |
| Кальций, Ca | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6124 г |
| Кремний, Si | 41.263 мг | 30 мг | 137.5% | 58.2% | 73 г |
| Магний, Mg | 155.25 мг | 400 мг | 38.8% | 16.4% | 258 г |
| Натрий, Na | 35.65 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3647 г |
| Сера, S | 197.77 мг | 1000 мг | 19.8% | 8.4% | 506 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 13.4% | 316 г |
| Хлор, Cl | 84.79 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.54 мг | 18 мг | 25.2% | 10.7% | 396 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 9.988 мкг | 10 мкг | 99.9% | 42.3% | 100 г |
| Литий, Li | 2.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8283 мг | 2 мг | 41.4% | 17.5% | 241 г |
| Медь, Cu | 432 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 18.3% | 231 г |
| Молибден, Mo | 26.877 мкг | 70 мкг | 38.4% | 16.3% | 260 г |
| Никель, Ni | 5.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.309 мкг | 55 мкг | 27.8% | 11.8% | 359 г |
| Стронций, Sr | 154.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4881 г |
| Хром, Cr | 15.54 мкг | 50 мкг | 31.1% | 13.2% | 322 г |
| Цинк, Zn | 2.0159 мг | 12 мг | 16.8% | 7.1% | 595 г |
| Цирконий, Zr | 17.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.876 г | ~ | |||
| Валин | 1.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.797 г | ~ | |||
| Лизин | 2.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.956 г | ~ | |||
| Треонин | 0.997 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 1.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.978 г | ~ | |||
| Серин | 1.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.991 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | min 16.8 г | 4.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей в томатном соусе составляет 236,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».