| Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Перец красный сладкий | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.4% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.8% | 2947 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 32% | 806 г |
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 30.9% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 19.39 мг | 500 мг | 3.9% | 10.1% | 2579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 12.6% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 19.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.364 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.9% | 4272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.14 мг | 90 мг | 53.5% | 137.9% | 187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 6.4% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 1.145 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.9% | 4367 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 38.9% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6561 мг | 20 мг | 3.3% | 8.5% | 3048 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.86 мг | 2500 мг | 7.7% | 19.8% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.1% | 2597 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 10.8% | 2367 г |
| Натрий, Na | 463.72 мг | 1300 мг | 35.7% | 92% | 280 г |
| Сера, S | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9398 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 12.9% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 731.07 мг | 2300 мг | 31.8% | 82% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 10.8% | 2375 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 5.2% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 3.676 мкг | 10 мкг | 36.8% | 94.8% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.1903 мг | 2 мг | 9.5% | 24.5% | 1051 г |
| Медь, Cu | 102.54 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 26.5% | 975 г |
| Молибден, Mo | 5.723 мкг | 70 мкг | 8.2% | 21.1% | 1223 г |
| Селен, Se | 0.717 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.4% | 7671 г |
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27248 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 23.5% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.2936 мг | 12 мг | 2.4% | 6.2% | 4087 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность весенний (зимний вариант) составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».