| Творог жирный 18,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
все компаненты перемешать и вылить на расскаленную сковороду, 3 мин и блудо готово
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.7% | 585 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 14% | 364 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 12.2% | 416 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 10.8% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 175.87 мг | 500 мг | 35.2% | 17.9% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 9.4% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.705 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 11.1% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.638 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8.3% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 14.583 мкг | 50 мкг | 29.2% | 14.8% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5321 мг | 20 мг | 17.7% | 9% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.53 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 86.46 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.4% | 1157 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2630 г |
| Натрий, Na | 360 мг | 1300 мг | 27.7% | 14.1% | 361 г |
| Сера, S | 162.31 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.2% | 616 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 12.4% | 410 г |
| Хлор, Cl | 531.35 мг | 2300 мг | 23.1% | 11.7% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Йод, I | 12.82 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.3% | 1170 г |
| Кобальт, Co | 6.827 мкг | 10 мкг | 68.3% | 34.7% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Медь, Cu | 78.66 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 7.019 мкг | 70 мкг | 10% | 5.1% | 997 г |
| Селен, Se | 29.936 мкг | 55 мкг | 54.4% | 27.6% | 184 г |
| Фтор, F | 45.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8789 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.8417 мг | 12 мг | 7% | 3.6% | 1426 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с творогом составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».