| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 169 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 165 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 18 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.9% | 1013 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 14.4% | 483 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 15.7% | 443 г |
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.6% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 139.5 мг | 500 мг | 27.9% | 19.4% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 11.8% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.413 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.5% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 6.1% | 1134 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.3% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.177 мг | 15 мг | 21.2% | 14.7% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 11.646 мкг | 50 мкг | 23.3% | 16.2% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3649 мг | 20 мг | 11.8% | 8.2% | 846 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.55 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2672 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2497 г |
| Натрий, Na | 74.01 мг | 1300 мг | 5.7% | 4% | 1757 г |
| Сера, S | 105.7 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.4% | 946 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 10.3% | 677 г |
| Хлор, Cl | 117.45 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.5% | 1958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 6.9% | 1006 г |
| Йод, I | 12.1 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.6% | 1240 г |
| Кобальт, Co | 9.03 мкг | 10 мкг | 90.3% | 62.7% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 3.7% | 1873 г |
| Медь, Cu | 111.16 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.7% | 900 г |
| Молибден, Mo | 7.125 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Селен, Se | 17.371 мкг | 55 мкг | 31.6% | 21.9% | 317 г |
| Фтор, F | 42.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9374 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.7615 мг | 12 мг | 6.3% | 4.4% | 1576 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».