| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Пшеничные отруби | 150 г |
| Кефир 1% жирности | 524 г |
| Пищевая сода | 8 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 8 г |
| Лимонная цедра, сырая | 34 г |
| Лимон (Запекание) | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.3% | 1118 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7.3% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 37.2% | 220 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 1.855 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 10.2% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 24.08 мг | 500 мг | 4.8% | 3.9% | 2076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 10.4% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 11.8% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.811 мкг | 400 мкг | 5% | 4.1% | 2019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.4% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 5.8% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.178 мг | 15 мг | 14.5% | 11.9% | 689 г |
| Витамин Н, биотин | 2.032 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.4% | 2461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.545 мг | 20 мг | 17.7% | 14.5% | 564 г |
| Ниацин | 2.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.02 мг | 2500 мг | 14.3% | 11.7% | 700 г |
| Кальций, Ca | 114.07 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.3% | 877 г |
| Кремний, Si | 1.145 мг | 30 мг | 3.8% | 3.1% | 2620 г |
| Магний, Mg | 94.6 мг | 400 мг | 23.7% | 19.4% | 423 г |
| Натрий, Na | 299.68 мг | 1300 мг | 23.1% | 18.9% | 434 г |
| Сера, S | 61.79 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.1% | 1618 г |
| Фосфор, P | 246.4 мг | 800 мг | 30.8% | 25.2% | 325 г |
| Хлор, Cl | 67.46 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.841 мг | 18 мг | 15.8% | 12.9% | 634 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 5.104 мкг | 10 мкг | 51% | 41.7% | 196 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1746 мг | 2 мг | 108.7% | 89% | 92 г |
| Медь, Cu | 213.64 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 17.5% | 468 г |
| Молибден, Mo | 5.243 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.1% | 1335 г |
| Никель, Ni | 2.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.788 мкг | 55 мкг | 26.9% | 22% | 372 г |
| Стронций, Sr | 10.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24053 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.697 мг | 12 мг | 14.1% | 11.5% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с отрубями лимонный составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».