| Куриная грудка (филе) | 964 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Сливки 10% [Сарафаново] | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Моцарела [Славия] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 22% | 404 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 62.09 мг | 500 мг | 12.4% | 11.1% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.322 мг | 5 мг | 26.4% | 23.5% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 26.5% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.922 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 1.807 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2336 мг | 20 мг | 31.2% | 27.8% | 321 г |
| Ниацин | 8.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.98 мг | 2500 мг | 11.2% | 10% | 890 г |
| Кальций, Ca | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15244 г |
| Кремний, Si | 0.565 мг | 30 мг | 1.9% | 1.7% | 5310 г |
| Магний, Mg | 64.12 мг | 400 мг | 16% | 14.3% | 624 г |
| Натрий, Na | 44.8 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2902 г |
| Сера, S | 166.6 мг | 1000 мг | 16.7% | 14.9% | 600 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 15.4% | 578 г |
| Хлор, Cl | 60.86 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 5.3% | 1684 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.8% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 8.453 мкг | 10 мкг | 84.5% | 75.3% | 118 г |
| Литий, Li | 1.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5587 г |
| Медь, Cu | 118.69 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.6% | 843 г |
| Молибден, Mo | 8.587 мкг | 70 мкг | 12.3% | 11% | 815 г |
| Никель, Ni | 0.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.502 мкг | 55 мкг | 35.5% | 31.6% | 282 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.7 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4137 г |
| Хром, Cr | 19.8 мкг | 50 мкг | 39.6% | 35.3% | 253 г |
| Цинк, Zn | 0.9828 мг | 12 мг | 8.2% | 7.3% | 1221 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.944 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.958 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.437 г | ~ | |||
| Лизин | 1.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.806 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.944 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с моцарелой составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».