| Огурец грунтовый | 200 г |
| Салат (латук) | 200 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.1% | 1538 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 29.8% | 675 г |
| бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 32.2% | 626 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 3.4% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 11.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.289 мкг | 400 мкг | 5.8% | 11.7% | 1718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 26% | 774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 5.8% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 7082 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.4 мкг | 120 мкг | 52.8% | 106.2% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.585 мг | 20 мг | 2.9% | 5.8% | 3419 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.31 мг | 2500 мг | 10.2% | 20.5% | 983 г |
| Кальций, Ca | 52.99 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.7% | 1887 г |
| Кремний, Si | 27.02 мг | 30 мг | 90.1% | 181.3% | 111 г |
| Магний, Mg | 28.48 мг | 400 мг | 7.1% | 14.3% | 1404 г |
| Натрий, Na | 19.99 мг | 1300 мг | 1.5% | 3% | 6503 г |
| Сера, S | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7862 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 12.1% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 33.11 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 6947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 439.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 9.7% | 2083 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6.4% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 44.5% | 453 г |
| Литий, Li | 17.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2414 мг | 2 мг | 12.1% | 24.3% | 829 г |
| Медь, Cu | 130.46 мкг | 1000 мкг | 13% | 26.2% | 767 г |
| Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.7% | 1586 г |
| Никель, Ni | 2.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.464 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 11853 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20131 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 15.9% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 4% | 5128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат в дорогу составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».