| Пикша (Тушение) | 1000 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 25.8% | 644 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.1 мкг | 900 мкг | 33.9% | 56.5% | 295 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.794 мг | 5 мг | 35.9% | 59.8% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 44.39 мг | 500 мг | 8.9% | 14.8% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 10.3% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 17.2% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.976 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 5015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.203 мкг | 3 мкг | 40.1% | 66.8% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 10.3% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.3% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 3.8% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9705 мг | 20 мг | 19.9% | 33.2% | 504 г |
| Ниацин | 2.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.02 мг | 2500 мг | 10.6% | 17.7% | 947 г |
| Кальций, Ca | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3483 г |
| Кремний, Si | 3.754 мг | 30 мг | 12.5% | 20.8% | 799 г |
| Магний, Mg | 33.06 мг | 400 мг | 8.3% | 13.8% | 1210 г |
| Натрий, Na | 40.65 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.2% | 3198 г |
| Сера, S | 134.62 мг | 1000 мг | 13.5% | 22.5% | 743 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 29.7% | 562 г |
| Хлор, Cl | 115.58 мг | 2300 мг | 5% | 8.3% | 1990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2483 г |
| Йод, I | 47.89 мкг | 150 мкг | 31.9% | 53.2% | 313 г |
| Кобальт, Co | 14.38 мкг | 10 мкг | 143.8% | 239.7% | 70 г |
| Литий, Li | 0.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 14.7% | 1141 г |
| Медь, Cu | 187.81 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 31.3% | 532 г |
| Молибден, Mo | 5.879 мкг | 70 мкг | 8.4% | 14% | 1191 г |
| Никель, Ni | 5.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.399 мкг | 55 мкг | 24.4% | 40.7% | 410 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 335.7 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 14% | 1192 г |
| Хром, Cr | 37.05 мкг | 50 мкг | 74.1% | 123.5% | 135 г |
| Цинк, Zn | 0.4703 мг | 12 мг | 3.9% | 6.5% | 2552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.942 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».