| Рыба молочная, сырая | 700 г |
| Морковь, красная | 500 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.6% | 768 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.1% | 889 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 684.5 мкг | 900 мкг | 76.1% | 68.1% | 131 г |
| бета Каротин | 4.026 мг | 5 мг | 80.5% | 72% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 8.4% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 11.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.258 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.535 мкг | 3 мкг | 51.2% | 45.8% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 6.4% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.684 мг | 15 мг | 11.2% | 10% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3987 мг | 20 мг | 17% | 15.2% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.52 мг | 2500 мг | 10.1% | 9% | 990 г |
| Кальций, Ca | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Магний, Mg | 29.68 мг | 400 мг | 7.4% | 6.6% | 1348 г |
| Натрий, Na | 39.87 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Сера, S | 95.04 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.5% | 1052 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 10.7% | 833 г |
| Хлор, Cl | 11.03 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 2.7% | 3303 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 10.4% | 861 г |
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5540 г |
| Медь, Cu | 36.65 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.3% | 2729 г |
| Молибден, Mo | 1.355 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5166 г |
| Селен, Se | 5.8 мкг | 55 мкг | 10.5% | 9.4% | 948 г |
| Фтор, F | 3.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103359 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.409 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2934 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба жареная с морковью составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».