| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 650 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 80 г |
| Чеснок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Фунчоза [Sen Soy] | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Томатный соус, консервированный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.5% | 760 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8.7% | 827 г |
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 9.3% | 770 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 463.476 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.801 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 15.93 мг | 500 мг | 3.2% | 2.3% | 3139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 8.3% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 9.4% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.802 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.358 мг | 15 мг | 9.1% | 6.5% | 1105 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9413 мг | 20 мг | 14.7% | 10.5% | 680 г |
| Ниацин | 4.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.45 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.8% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9980 г |
| Кремний, Si | 1.681 мг | 30 мг | 5.6% | 4% | 1785 г |
| Магний, Mg | 33.12 мг | 400 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Натрий, Na | 166.48 мг | 1300 мг | 12.8% | 9.2% | 781 г |
| Сера, S | 96.09 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.9% | 1041 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 230.13 мг | 2300 мг | 10% | 7.2% | 999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 2.7% | 2691 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.934 мкг | 10 мкг | 39.3% | 28.2% | 254 г |
| Литий, Li | 0.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4751 г |
| Медь, Cu | 47.11 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.4% | 2123 г |
| Молибден, Mo | 5.729 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.9% | 1222 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.45 мкг | 55 мкг | 13.5% | 9.7% | 738 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 12.5% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.6054 мг | 12 мг | 5% | 3.6% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 1.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.337 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка с фунчозой составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».