| Овсяная крупа (Запекание) | 240 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Семена льна | 120 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.5% | 1070 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 13.2% | 283 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.3% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 10.1% | 370 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.494 мг | 1.5 мг | 32.9% | 12.3% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 32.84 мг | 500 мг | 6.6% | 2.5% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 3.2% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 5.7% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.393 мкг | 400 мкг | 11.3% | 4.2% | 881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.304 мг | 15 мг | 55.4% | 20.6% | 181 г |
| гамма Токоферол | 1.745 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.497 мкг | 50 мкг | 9% | 3.4% | 1112 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5464 мг | 20 мг | 17.7% | 6.6% | 564 г |
| Ниацин | 1.899 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.56 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.8% | 982 г |
| Кальций, Ca | 93.33 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Кремний, Si | 8.387 мг | 30 мг | 28% | 10.4% | 358 г |
| Магний, Mg | 110.39 мг | 400 мг | 27.6% | 10.3% | 362 г |
| Натрий, Na | 103.21 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.9% | 1260 г |
| Сера, S | 64.15 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.4% | 1559 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 10% | 374 г |
| Хлор, Cl | 128.5 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.1% | 1790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.382 мг | 18 мг | 13.2% | 4.9% | 756 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 7.2% | 515 г |
| Литий, Li | 1.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6028 мг | 2 мг | 80.1% | 29.9% | 125 г |
| Медь, Cu | 478.66 мкг | 1000 мкг | 47.9% | 17.9% | 209 г |
| Молибден, Mo | 10.358 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5.5% | 676 г |
| Никель, Ni | 29.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.79 мкг | 55 мкг | 28.7% | 10.7% | 348 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4964 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 1.7295 мг | 12 мг | 14.4% | 5.4% | 694 г |
| Цирконий, Zr | 23.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.944 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.913 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.936 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.962 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 44.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.099 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.565 г | min 16.8 г | 27.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 37.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность FRO - Oat and Sunflower crispbread составляет 268,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».