| Рис | 100 г |
| Креветки с соусом | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 20 г |
| Шпинат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8% | 691 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.2% | 544 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 10.8% | 512 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 9.3% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 11.42 мг | 500 мг | 2.3% | 1.3% | 4378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.471 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.1% | 1780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.8% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.52 мг | 90 мг | 17.2% | 9.5% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.763 мг | 15 мг | 11.8% | 6.5% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.4 мкг | 120 мкг | 74.5% | 41.3% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8879 мг | 20 мг | 14.4% | 8% | 693 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.02 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.2% | 677 г |
| Кальций, Ca | 71.57 мг | 1000 мг | 7.2% | 4% | 1397 г |
| Кремний, Si | 19.574 мг | 30 мг | 65.2% | 36.2% | 153 г |
| Магний, Mg | 39.02 мг | 400 мг | 9.8% | 5.4% | 1025 г |
| Натрий, Na | 189.85 мг | 1300 мг | 14.6% | 8.1% | 685 г |
| Сера, S | 77.15 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1296 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 7.8% | 716 г |
| Хлор, Cl | 153.07 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.7% | 1503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.784 мг | 18 мг | 21% | 11.6% | 476 г |
| Йод, I | 35.68 мкг | 150 мкг | 23.8% | 13.2% | 420 г |
| Кобальт, Co | 4.693 мкг | 10 мкг | 46.9% | 26% | 213 г |
| Литий, Li | 12.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3544 мг | 2 мг | 17.7% | 9.8% | 564 г |
| Медь, Cu | 297.09 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 16.5% | 337 г |
| Молибден, Mo | 5.565 мкг | 70 мкг | 8% | 4.4% | 1258 г |
| Никель, Ni | 4.296 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.726 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.7% | 3187 г |
| Стронций, Sr | 12.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4866 г |
| Хром, Cr | 18.47 мкг | 50 мкг | 36.9% | 20.5% | 271 г |
| Цинк, Zn | 0.9146 мг | 12 мг | 7.6% | 4.2% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Поке с креветками составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».