| Треска запеченная, по 1-374 | 500 г |
| Картофель | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Сыр прибалтийский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.7% | 1013 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.2% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.446 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 5.7% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6576 мг | 20 мг | 13.3% | 14.4% | 753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.58 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.9% | 843 г |
| Кальций, Ca | 159.53 мг | 1000 мг | 16% | 17.4% | 627 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Натрий, Na | 445.96 мг | 1300 мг | 34.3% | 37.2% | 292 г |
| Сера, S | 40.82 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2450 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 23.4% | 464 г |
| Хлор, Cl | 8.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 3.9% | 2757 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 10% | 1082 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Медь, Cu | 22.07 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4531 г |
| Молибден, Mo | 0.87 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.3% | 8046 г |
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 5.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71174 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.1038 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 11561 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска, запеченая с сыром и картофелем составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».