| Помидоры Черри [Лукашинские] | 250 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Сметана 15% [Простоквашино] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.6% | 19000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.7% | 8000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.7% | 6667 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 20.5% | 2473 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 2.6% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 10.8% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 4.6% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.702 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.1% | 23502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 16.9% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 1.5% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.1% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 29.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1277 мг | 20 мг | 0.6% | 3.1% | 15662 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.4 мг | 2500 мг | 3.3% | 16.9% | 2998 г |
| Кальций, Ca | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 13831 г |
| Кремний, Si | 22.553 мг | 30 мг | 75.2% | 385.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 7.7% | 6711 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 43624 г |
| Сера, S | 2.77 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.5% | 36101 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 8.2% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 10.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.6% | 21617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 6.2% | 8451 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 22.1% | 2347 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 8.7% | 5952 г |
| Медь, Cu | 17.45 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 8.7% | 5731 г |
| Молибден, Mo | 0.426 мкг | 70 мкг | 0.6% | 3.1% | 16432 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 42969 г |
| Фтор, F | 0.55 мкг | 4000 мкг | 727273 г | ||
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 7.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.0851 мг | 12 мг | 0.7% | 3.6% | 14101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из овощей составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».