| Яйцо куриное вареное вкрутую | 183 г |
| Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Балт-Фиш Плюс] | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.8% | 598 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.3% | 577 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2987 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.6 мкг | 900 мкг | 19.8% | 14% | 504 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 11.9% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 172.48 мг | 500 мг | 34.5% | 24.5% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 12.7% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.81 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 8.4% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 10.7% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 13.881 мкг | 50 мкг | 27.8% | 19.7% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5793 мг | 20 мг | 7.9% | 5.6% | 1266 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.2 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.7% | 2599 г |
| Кальций, Ca | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4848 г |
| Натрий, Na | 92.08 мг | 1300 мг | 7.1% | 5% | 1412 г |
| Сера, S | 120.94 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.6% | 827 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 11.7% | 607 г |
| Хлор, Cl | 107.2 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 6.7% | 1048 г |
| Йод, I | 13.74 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.5% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 6.872 мкг | 10 мкг | 68.7% | 48.7% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10050 г |
| Медь, Cu | 57.04 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 4.123 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
| Селен, Se | 21.783 мкг | 55 мкг | 39.6% | 28.1% | 252 г |
| Фтор, F | 37.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10582 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.7628 мг | 12 мг | 6.4% | 4.5% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.774 г | min 16.8 г | 16.5% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.1% |
Энергетическая ценность Яйца фаршированные сардинами составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».