| Огурец грунтовый | 417 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 356 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 236 г |
| Сардельки Баварские куриные | 270 г |
| Лук зеленый (перо) | 105 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Укроп | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.2% | 1206 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 18.3% | 601 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 11.9% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 65.46 мг | 500 мг | 13.1% | 14.4% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 10.8% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.698 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.89 мг | 90 мг | 17.7% | 19.5% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.8% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 5.206 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.5% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.6 мкг | 120 мкг | 53% | 58.4% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0174 мг | 20 мг | 5.1% | 5.6% | 1966 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.19 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.2% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 45.59 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.1% | 2193 г |
| Кремний, Si | 15.621 мг | 30 мг | 52.1% | 57.4% | 192 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 4.7% | 2341 г |
| Натрий, Na | 53.12 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.5% | 2447 г |
| Сера, S | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.6% | 1962 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 10.4% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 55.21 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 4.4% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 38% | 290 г |
| Литий, Li | 1.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 8.6% | 1275 г |
| Медь, Cu | 91.57 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.1% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 3.363 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.3% | 2081 г |
| Никель, Ni | 0.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.925 мкг | 55 мкг | 14.4% | 15.9% | 694 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13378 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.9% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.4622 мг | 12 мг | 3.9% | 4.3% | 2596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.3% |
Энергетическая ценность Окрошка-сухая заправка (овощи) составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».