| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 8.4% | 920 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 15% | 513 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 10.1% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 59.88 мг | 500 мг | 12% | 9.3% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 10.2% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 9.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.783 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 5.5% | 1417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 4.853 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.5% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6587 мг | 20 мг | 13.3% | 10.3% | 752 г |
| Ниацин | 1.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 674.92 мг | 2500 мг | 27% | 20.8% | 370 г |
| Кальций, Ca | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2623 г |
| Кремний, Si | 45.328 мг | 30 мг | 151.1% | 116.6% | 66 г |
| Магний, Mg | 45.09 мг | 400 мг | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Натрий, Na | 12.48 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Сера, S | 72.64 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.6% | 1377 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 12.4% | 620 г |
| Хлор, Cl | 81.1 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 715.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.456 мг | 18 мг | 13.6% | 10.5% | 733 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 7.246 мкг | 10 мкг | 72.5% | 55.9% | 138 г |
| Литий, Li | 36.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5347 мг | 2 мг | 26.7% | 20.6% | 374 г |
| Медь, Cu | 304.44 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 23.5% | 328 г |
| Молибден, Mo | 25.64 мкг | 70 мкг | 36.6% | 28.2% | 273 г |
| Никель, Ni | 66.323 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 238.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.891 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.1% | 1902 г |
| Стронций, Sr | 25.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18132 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11% | 704 г |
| Цинк, Zn | 1.109 мг | 12 мг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Цирконий, Zr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.93 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый мой составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».