Мой здоровый рацион

Рецепт Суп гороховый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый мой

Картофель (Варка без слива) 150 г
Горох, зерно цельное (Варка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.6 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1299 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 6.8% 1134 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.1% 7000 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 8.4% 920 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 15% 513 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 2.1% 3690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 34615 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.197 мг 1.5 мг 13.1% 10.1% 761 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 3.5% 2222 г
Витамин В4, холин 59.88 мг 500 мг 12% 9.3% 835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.662 мг 5 мг 13.2% 10.2% 755 г
Витамин В6, пиридоксин 0.241 мг 2 мг 12.1% 9.3% 830 г
Витамин В9, фолаты 4.783 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8363 г
Витамин C, аскорбиновая 6.35 мг 90 мг 7.1% 5.5% 1417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 1.3% 5837 г
Витамин Н, биотин 4.853 мкг 50 мкг 9.7% 7.5% 1030 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.6587 мг 20 мг 13.3% 10.3% 752 г
Ниацин 1.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 674.92 мг 2500 мг 27% 20.8% 370 г
Кальций, Ca 38.12 мг 1000 мг 3.8% 2.9% 2623 г
Кремний, Si 45.328 мг 30 мг 151.1% 116.6% 66 г
Магний, Mg 45.09 мг 400 мг 11.3% 8.7% 887 г
Натрий, Na 12.48 мг 1300 мг 1% 0.8% 10417 г
Сера, S 72.64 мг 1000 мг 7.3% 5.6% 1377 г
Фосфор, P 129 мг 800 мг 16.1% 12.4% 620 г
Хлор, Cl 81.1 мг 2300 мг 3.5% 2.7% 2836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 715.4 мкг ~
Бор, B 228.5 мкг ~
Ванадий, V 109.84 мкг ~
Железо, Fe 2.456 мг 18 мг 13.6% 10.5% 733 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 1.7% 4451 г
Кобальт, Co 7.246 мкг 10 мкг 72.5% 55.9% 138 г
Литий, Li 36.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.5347 мг 2 мг 26.7% 20.6% 374 г
Медь, Cu 304.44 мкг 1000 мкг 30.4% 23.5% 328 г
Молибден, Mo 25.64 мкг 70 мкг 36.6% 28.2% 273 г
Никель, Ni 66.323 мкг ~
Олово, Sn 4.2 мкг ~
Рубидий, Rb 238.1 мкг ~
Селен, Se 2.891 мкг 55 мкг 5.3% 4.1% 1902 г
Стронций, Sr 25.16 мкг ~
Титан, Ti 46.93 мкг ~
Фтор, F 22.06 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 18132 г
Хром, Cr 7.1 мкг 50 мкг 14.2% 11% 704 г
Цинк, Zn 1.109 мг 12 мг 9.2% 7.1% 1082 г
Цирконий, Zr 4.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.571 г ~
Аргинин* 0.508 г ~
Валин 0.364 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.538 г ~
Лизин 0.517 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.299 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.345 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.601 г ~
Заменимые аминокислоты 0.93 г ~
Аланин 0.318 г ~
Аспарагиновая кислота 0.788 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 1.047 г ~
Пролин 0.248 г ~
Серин 0.324 г ~
Тирозин 0.254 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.228 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.222 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.328 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.304 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.097 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый мой составляет 129,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».