| Горошек зелёный, замороженный | 400 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.3% | 1854 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 29.2% | 526 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2742 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 9.7% | 1593 г |
| альфа Каротин | 14.545 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 20.6% | 749 г |
| бета Криптоксантин | 0.364 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1262.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 14.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 15.24 мг | 500 мг | 3% | 4.6% | 3281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.592 мкг | 400 мкг | 11.6% | 17.8% | 859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.05 мг | 90 мг | 30.1% | 46.3% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| гамма Токоферол | 0.371 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 50.8% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3166 мг | 20 мг | 6.6% | 10.2% | 1519 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.13 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.3% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 31.16 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3209 г |
| Кремний, Si | 7.482 мг | 30 мг | 24.9% | 38.3% | 401 г |
| Магний, Mg | 34.32 мг | 400 мг | 8.6% | 13.2% | 1166 г |
| Натрий, Na | 48.47 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.7% | 2682 г |
| Сера, S | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.8% | 2663 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 14.5% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 3.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 68452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 12.5% | 1235 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.5% | 3497 г |
| Марганец, Mn | 0.3736 мг | 2 мг | 18.7% | 28.8% | 535 г |
| Медь, Cu | 118.16 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 18.2% | 846 г |
| Молибден, Mo | 3.178 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.9% | 2203 г |
| Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.476 мкг | 55 мкг | 4.5% | 6.9% | 2221 г |
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16584 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.6621 мг | 12 мг | 5.5% | 8.5% | 1812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грин составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».