| Хек (Варка) | 227 г |
| Морковь (Тушение) | 192 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Рис | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 12.3% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.4% | 5000 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 19.8% | 2400 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.6 мкг | 900 мкг | 19.2% | 90.6% | 521 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 97.6% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 7.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 2.4% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 5.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 11.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.432 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 27933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 37.3% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 12.3% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 7.1% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 2.8% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.9% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 5.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6222 мг | 20 мг | 3.1% | 14.6% | 3214 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.14 мг | 2500 мг | 3.9% | 18.4% | 2574 г |
| Кальций, Ca | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 11013 г |
| Кремний, Si | 7.885 мг | 30 мг | 26.3% | 124.1% | 380 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 10.4% | 4464 г |
| Натрий, Na | 10.74 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.8% | 12104 г |
| Сера, S | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 11.8% | 4036 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 17.5% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 26.79 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.7% | 8585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 5.7% | 8531 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 30.7% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 2.202 мкг | 10 мкг | 22% | 103.8% | 454 г |
| Литий, Li | 8.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 11.3% | 4158 г |
| Медь, Cu | 34.88 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 16.5% | 2867 г |
| Молибден, Mo | 3.87 мкг | 70 мкг | 5.5% | 25.9% | 1809 г |
| Никель, Ni | 1.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 47826 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.38 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 13.7% | 3467 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 37.3% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.1562 мг | 12 мг | 1.3% | 6.1% | 7682 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 52.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп хек составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».