| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Творог 5% жирности | 93 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 23 г |
| Рисовая мука диетическая | 20 г |
| Сыр плавленый городской ИЖ | 0 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 0 г |
| Творог Обезжиренный [Чебаркульское Молоко ] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 12% | 310 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.5% | 434 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.2% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4920 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.8 мкг | 900 мкг | 20.2% | 7.5% | 495 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 9.4% | 393 г |
| Витамин В4, холин | 152.17 мг | 500 мг | 30.4% | 11.3% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.8% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.473 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.7% | 1357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.259 мкг | 3 мкг | 42% | 15.6% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.6% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 15.406 мкг | 50 мкг | 30.8% | 11.4% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6153 мг | 20 мг | 28.1% | 10.4% | 356 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.11 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.5% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 287.01 мг | 1000 мг | 28.7% | 10.7% | 348 г |
| Магний, Mg | 33.09 мг | 400 мг | 8.3% | 3.1% | 1209 г |
| Натрий, Na | 268.49 мг | 1300 мг | 20.7% | 7.7% | 484 г |
| Сера, S | 260.66 мг | 1000 мг | 26.1% | 9.7% | 384 г |
| Фосфор, P | 346.7 мг | 800 мг | 43.3% | 16.1% | 231 г |
| Хлор, Cl | 414.55 мг | 2300 мг | 18% | 6.7% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 3.8% | 967 г |
| Йод, I | 14.69 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3.6% | 1021 г |
| Кобальт, Co | 6.573 мкг | 10 мкг | 65.7% | 24.4% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5602 г |
| Медь, Cu | 95.27 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.5% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 7.974 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.2% | 878 г |
| Олово, Sn | 8.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.215 мкг | 55 мкг | 65.8% | 24.4% | 152 г |
| Стронций, Sr | 10.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8135 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.5% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 1.5843 мг | 12 мг | 13.2% | 4.9% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.559 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.325 г | min 16.8 г | 25.7% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно сырная лепешка составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».