| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 9% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.8% | 4000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 17.6% | 2200 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 15.6% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 4.3% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 12.9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 5.1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.25 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.1% | 12308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 6.6% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 48% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.873 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.6% | 5727 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 36.3% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4375 мг | 20 мг | 2.2% | 8.6% | 4571 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.63 мг | 2500 мг | 8.2% | 32% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 9% | 4396 г |
| Кремний, Si | 28.75 мг | 30 мг | 95.8% | 374.2% | 104 г |
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 8.2% | 4848 г |
| Натрий, Na | 15.38 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.7% | 8453 г |
| Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 8985 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 17.6% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 43.38 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.4% | 5302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 9.8% | 4000 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.1% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.788 мкг | 10 мкг | 27.9% | 109% | 359 г |
| Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 18% | 2165 г |
| Медь, Cu | 64.5 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 25.4% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 21.1% | 1867 г |
| Никель, Ni | 4.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 38911 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 23.4% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.2125 мг | 12 мг | 1.8% | 7% | 5647 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.754 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% |
Энергетическая ценность Салат помидоры лук огурец со сметаной составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».