| Огурец парниковый | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11.3% | 2947 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 19.9% | 1673 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 15.9% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 4.7% | 7092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 9.3% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 16000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.7% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 45.5% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 30.9% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4182 мг | 20 мг | 2.1% | 7% | 4782 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.45 мг | 2500 мг | 8.4% | 27.9% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.3% | 5214 г |
| Кремний, Si | 26.818 мг | 30 мг | 89.4% | 297% | 112 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 6% | 5642 г |
| Натрий, Na | 13.18 мг | 1300 мг | 1% | 3.3% | 9863 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 9363 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 14.6% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 43.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.3% | 5249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 8.6% | 3805 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 3.209 мкг | 10 мкг | 32.1% | 106.6% | 312 г |
| Литий, Li | 13.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 16.6% | 2004 г |
| Медь, Cu | 70.55 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 23.6% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 19.3% | 1711 г |
| Никель, Ni | 5.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 35619 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 21.6% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.2055 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 5839 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.111 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат помидоры лук огурец со сметаной составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».