| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.8% | 472 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.2% | 1167 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.8% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 4.2% | 1422 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9.7% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 66.82 мг | 500 мг | 13.4% | 8.1% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 5% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.7% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.266 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.5% | 1719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 17.2% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 9.113 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4587 мг | 20 мг | 17.3% | 10.5% | 578 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.26 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.9% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 105.15 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.4% | 951 г |
| Кремний, Si | 20.128 мг | 30 мг | 67.1% | 40.6% | 149 г |
| Магний, Mg | 28.82 мг | 400 мг | 7.2% | 4.4% | 1388 г |
| Натрий, Na | 70.77 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.3% | 1837 г |
| Сера, S | 173.88 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 13.2% | 460 г |
| Хлор, Cl | 119.95 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 3.4% | 1748 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 2.856 мкг | 10 мкг | 28.6% | 17.3% | 350 г |
| Литий, Li | 0.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2096 г |
| Медь, Cu | 81.74 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 6.382 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.5% | 1097 г |
| Никель, Ni | 1.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.562 мкг | 55 мкг | 42.8% | 25.9% | 233 г |
| Стронций, Sr | 10.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14695 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5095 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».