| Капуста белокочанная | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 15 г |
| Лаваш армянский | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.7% | 510 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.8% | 700 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.5% | 1557 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 42.86 мг | 500 мг | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 7.5% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 6.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.264 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 5.6% | 970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.678 мг | 15 мг | 11.2% | 6.1% | 894 г |
| Витамин Н, биотин | 2.979 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1678 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.129 мг | 20 мг | 15.6% | 8.5% | 639 г |
| Ниацин | 3.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.95 мг | 2500 мг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4452 г |
| Кремний, Si | 4.634 мг | 30 мг | 15.4% | 8.4% | 647 г |
| Магний, Mg | 32.18 мг | 400 мг | 8% | 4.4% | 1243 г |
| Натрий, Na | 90.33 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.8% | 1439 г |
| Сера, S | 100.43 мг | 1000 мг | 10% | 5.5% | 996 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Хлор, Cl | 50.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1518 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 5.519 мкг | 10 мкг | 55.2% | 30.1% | 181 г |
| Литий, Li | 3.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2751 г |
| Медь, Cu | 75.46 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.1% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 5.385 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.2% | 1300 г |
| Никель, Ni | 2.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.498 мкг | 55 мкг | 19.1% | 10.4% | 524 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8745 г |
| Хром, Cr | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 10% | 547 г |
| Цинк, Zn | 0.6368 мг | 12 мг | 5.3% | 2.9% | 1884 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 1.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с кур.филе составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».