| Лук репчатый | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 620 г |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | 347 г |
| Чеснок (Тушение) | 31 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 77 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 17.1% | 360 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 44.34 мг | 500 мг | 8.9% | 5.5% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.384 мг | 5 мг | 27.7% | 17% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 14.3% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.458 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3417 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.774 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.6% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.029 мг | 20 мг | 30.1% | 18.5% | 332 г |
| Ниацин | 4.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.34 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.3% | 844 г |
| Кальций, Ca | 45.37 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2204 г |
| Кремний, Si | 1.11 мг | 30 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Магний, Mg | 58.64 мг | 400 мг | 14.7% | 9% | 682 г |
| Натрий, Na | 736.91 мг | 1300 мг | 56.7% | 34.9% | 176 г |
| Сера, S | 220.45 мг | 1000 мг | 22% | 13.5% | 454 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 14.5% | 425 г |
| Хлор, Cl | 865.39 мг | 2300 мг | 37.6% | 23.1% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 6.85 мкг | 10 мкг | 68.5% | 42.2% | 146 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4132 мг | 2 мг | 20.7% | 12.7% | 484 г |
| Медь, Cu | 136.63 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.4% | 732 г |
| Молибден, Mo | 7.258 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.4% | 964 г |
| Никель, Ni | 1.029 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.144 мкг | 55 мкг | 43.9% | 27% | 228 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5891 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 14.4% | 427 г |
| Цинк, Zn | 1.7927 мг | 12 мг | 14.9% | 9.2% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.512 г | ~ | |||
| Валин | 1.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.908 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.619 г | ~ | |||
| Лизин | 1.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.905 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.933 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 1.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 1.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.487 г | ~ | |||
| Пролин | 1.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.373 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.024 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с овсяными хлопьями составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».