| Огурец грунтовый | 320 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 335 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 145 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.4% | 727 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 11.7% | 826 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 6% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 43.93 мг | 500 мг | 8.8% | 8.5% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 8.3% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.296 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 9.9% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.94 мг | 90 мг | 13.3% | 12.9% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.4% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.537 мг | 15 мг | 10.2% | 9.9% | 976 г |
| Витамин Н, биотин | 4.239 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.3% | 1180 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 6.7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5165 мг | 20 мг | 7.6% | 7.4% | 1319 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.42 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.1% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 117.38 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.4% | 852 г |
| Кремний, Si | 19.397 мг | 30 мг | 64.7% | 62.8% | 155 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2160 г |
| Натрий, Na | 180.49 мг | 1300 мг | 13.9% | 13.5% | 720 г |
| Сера, S | 64.44 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.2% | 1552 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 14% | 694 г |
| Хлор, Cl | 292.39 мг | 2300 мг | 12.7% | 12.3% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 5.3% | 1820 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 3.963 мкг | 10 мкг | 39.6% | 38.4% | 252 г |
| Литий, Li | 9.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 6.1% | 1584 г |
| Медь, Cu | 90.93 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.8% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 3.673 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5% | 1906 г |
| Никель, Ni | 4.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.244 мкг | 55 мкг | 9.5% | 9.2% | 1049 г |
| Фтор, F | 21.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18957 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.3% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.8628 мг | 12 мг | 7.2% | 7% | 1391 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.09 г | min 16.8 г | 12.4% | 12% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.529 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Сверх-2.1 составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».