| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Лосось в собственном соку Bering | 230 г |
| Булгур Gut Bio | 20 г |
| Вода | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.1% | 3167 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.5% | 3733 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2434 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 9.7% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 11% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.664 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 60241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 4.1% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 6.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1496 мг | 20 мг | 0.7% | 2.2% | 13369 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.15 мг | 2500 мг | 2.4% | 7.5% | 4156 г |
| Кальций, Ca | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17182 г |
| Кремний, Si | 2.558 мг | 30 мг | 8.5% | 26.7% | 1173 г |
| Магний, Mg | 2.97 мг | 400 мг | 0.7% | 2.2% | 13468 г |
| Натрий, Na | 2.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 58296 г |
| Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 24155 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 2.8% | 11429 г |
| Хлор, Cl | 9.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 23983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 1.9% | 15652 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 24.2% | 1302 г |
| Литий, Li | 4.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 2.5% | 11834 г |
| Медь, Cu | 18.72 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 6% | 5342 г |
| Молибден, Mo | 1.996 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.1% | 3507 г |
| Никель, Ni | 0.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 79710 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6% | 5350 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.0471 мг | 12 мг | 0.4% | 1.3% | 25478 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из консервированного лосося составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».