| Огурец парниковый | 144 г |
| Помидор (томат), парниковый | 153 г |
| Лук зеленый (перо) | 51 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.5% | 1806 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 22.9% | 990 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 19% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 12.29 мг | 500 мг | 2.5% | 5.7% | 4068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 7.3% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.466 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.2% | 7318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6.1% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.86 мг | 90 мг | 14.3% | 32.4% | 700 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 3.2% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 1.095 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5% | 4566 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 52.4% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4548 мг | 20 мг | 2.3% | 5.2% | 4398 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.32 мг | 2500 мг | 8.1% | 18.4% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.6% | 2624 г |
| Кремний, Si | 20.103 мг | 30 мг | 67% | 151.9% | 149 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 4.8% | 4678 г |
| Натрий, Na | 16.92 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7683 г |
| Сера, S | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 6911 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 10.7% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 50.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 5% | 4554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 6.3% | 3622 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.1% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 3.301 мкг | 10 мкг | 33% | 74.8% | 303 г |
| Литий, Li | 10.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 11.1% | 2024 г |
| Медь, Cu | 67.14 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15.2% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 6.13 мкг | 70 мкг | 8.8% | 20% | 1142 г |
| Никель, Ni | 4.812 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14512 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20986 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 14.5% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.2322 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5168 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.9% |
Энергетическая ценность салат летний (огурцы/помидоры/лук) (копия) составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».