Фарш Куриный [Самбери] | 250 г |
Лук репчатый | 30 г |
Кабачок | 30 г |
Рисовая Мука [Сто Пудов] | 15 г |
Яичный желток куриный | 30 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.7% | 490 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12.2% | 389 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3502 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4% | 1210 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 65.26 мг | 500 мг | 13.1% | 6.2% | 766 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 3.632 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11013 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3% | 1623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.531 мг | 15 мг | 16.9% | 8% | 593 г |
Витамин Н, биотин | 4.584 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.416 мг | 20 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.36 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.8% | 5766 г |
Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6868 г |
Кремний, Si | 2.8 мг | 30 мг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
Магний, Mg | 3.04 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Натрий, Na | 4.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 28509 г |
Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 2.9% | 1629 г |
Хлор, Cl | 13.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16813 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2848 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
Кобальт, Co | 2.328 мкг | 10 мкг | 23.3% | 11.1% | 430 г |
Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6042 г |
Медь, Cu | 21.6 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1% | 4630 г |
Молибден, Mo | 1.168 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5993 г |
Никель, Ni | 0.328 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.536 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3.9% | 1213 г |
Фтор, F | 2.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 141343 г | |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.3368 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 35.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 120.8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 16.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.189 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».