| Индейка, шейки, только мясо | 120 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Вода | 80 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 40 г |
| Кабачок | 200 г |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.5% | 1382 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.4% | 1400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2610 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 18.02 мг | 500 мг | 3.6% | 5.3% | 2775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 10.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.312 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 22% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 10.5% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12987 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5718 мг | 20 мг | 7.9% | 11.5% | 1272 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 8% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7446 г |
| Кремний, Si | 12.903 мг | 30 мг | 43% | 62.8% | 233 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 2.9% | 5057 г |
| Натрий, Na | 61.17 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.9% | 2125 г |
| Сера, S | 42.78 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.3% | 2338 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 8.5% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 0.24 мг | 2300 мг | 958333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 3.5% | 4119 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.9% | 2114 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 4.7% | 3135 г |
| Медь, Cu | 56.53 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.3% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 1.394 мкг | 70 мкг | 2% | 2.9% | 5022 г |
| Никель, Ni | 0.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.467 мкг | 55 мкг | 13.6% | 19.9% | 737 г |
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20942 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.9824 мг | 12 мг | 8.2% | 12% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные с индейкой составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».