| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Семга соленая | 40 г |
| Philadelphia - Сыр Филадельфия | 40 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 8.9% | 322 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.1% | 709 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 4.9% | 581 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Вода | 22.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9969 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 3.9% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 38.69 мг | 500 мг | 7.7% | 2.2% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 6.1% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 6.3% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.2 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.2% | 1325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 11.5% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 2.4% | 1216 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.08 мкг | 10 мкг | 40.8% | 11.7% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.88 мг | 15 мг | 12.5% | 3.6% | 798 г |
| Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 4% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.16 мг | 20 мг | 30.8% | 8.9% | 325 г |
| Ниацин | 3.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375 мг | 2500 мг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Кальций, Ca | 49.8 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 2008 г |
| Кремний, Si | 54.32 мг | 30 мг | 181.1% | 52% | 55 г |
| Магний, Mg | 61.4 мг | 400 мг | 15.4% | 4.4% | 651 г |
| Натрий, Na | 1498 мг | 1300 мг | 115.2% | 33.1% | 87 г |
| Сера, S | 131.9 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.8% | 758 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 6.7% | 429 г |
| Хлор, Cl | 2355.8 мг | 2300 мг | 102.4% | 29.4% | 98 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.88 мг | 18 мг | 16% | 4.6% | 625 г |
| Йод, I | 22.02 мкг | 150 мкг | 14.7% | 4.2% | 681 г |
| Кобальт, Co | 10.14 мкг | 10 мкг | 101.4% | 29.1% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 8.5% | 337 г |
| Медь, Cu | 221.4 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 6.4% | 452 г |
| Молибден, Mo | 10.28 мкг | 70 мкг | 14.7% | 4.2% | 681 г |
| Никель, Ni | 2.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.5 мкг | 55 мкг | 33.6% | 9.7% | 297 г |
| Фтор, F | 182 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.3% | 2198 г |
| Хром, Cr | 25.02 мкг | 50 мкг | 50% | 14.4% | 200 г |
| Цинк, Zn | 0.921 мг | 12 мг | 7.7% | 2.2% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | min 16.8 г | 9.9% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 5.3% |
Энергетическая ценность Рулетики из лаваша с семгой (24/8/38) составляет 348 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».