| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 850 г |
| Картофель (Запекание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное | 60 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 13.8% | 598 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 10.9% | 759 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 10.7% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 46.79 мг | 500 мг | 9.4% | 7.8% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 14.5% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 19.8% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.655 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2869 мг | 20 мг | 21.4% | 17.7% | 467 г |
| Ниацин | 5.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.991 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.55 мг | 2500 мг | 18.9% | 15.7% | 530 г |
| Кальций, Ca | 41.72 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2397 г |
| Кремний, Si | 26.366 мг | 30 мг | 87.9% | 72.8% | 114 г |
| Магний, Mg | 57.59 мг | 400 мг | 14.4% | 11.9% | 695 г |
| Натрий, Na | 224.06 мг | 1300 мг | 17.2% | 14.3% | 580 г |
| Сера, S | 129.2 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.7% | 774 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 14.2% | 584 г |
| Хлор, Cl | 65.45 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 455.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 6.247 мкг | 10 мкг | 62.5% | 51.8% | 160 г |
| Литий, Li | 38.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Медь, Cu | 109.29 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9% | 915 г |
| Молибден, Mo | 9.859 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.7% | 710 г |
| Никель, Ni | 2.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 261.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.33 мкг | 55 мкг | 15.1% | 12.5% | 660 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5296 г |
| Хром, Cr | 16.14 мкг | 50 мкг | 32.3% | 26.8% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.9342 мг | 12 мг | 7.8% | 6.5% | 1285 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.669 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 1.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.701 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из картофеля и индейки составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».