| Овсяная крупа | 35 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Какао смесь, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.7% | 613 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.9% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.8 мкг | 900 мкг | 20.6% | 9.7% | 484 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.5% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 9.5% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 203.97 мг | 500 мг | 40.8% | 19.3% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 11.2% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.464 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.4% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 19.429 мкг | 50 мкг | 38.9% | 18.4% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6674 мг | 20 мг | 18.3% | 8.6% | 545 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.93 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.1% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 60.04 мг | 1000 мг | 6% | 2.8% | 1666 г |
| Кремний, Si | 10.75 мг | 30 мг | 35.8% | 16.9% | 279 г |
| Магний, Mg | 40.54 мг | 400 мг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Натрий, Na | 122.46 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.4% | 1062 г |
| Сера, S | 148.35 мг | 1000 мг | 14.8% | 7% | 674 г |
| Фосфор, P | 235.6 мг | 800 мг | 29.5% | 13.9% | 340 г |
| Хлор, Cl | 128.93 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.803 мг | 18 мг | 15.6% | 7.4% | 642 г |
| Йод, I | 15.41 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.9% | 973 г |
| Кобальт, Co | 8.818 мкг | 10 мкг | 88.2% | 41.6% | 113 г |
| Марганец, Mn | 1.2929 мг | 2 мг | 64.6% | 30.5% | 155 г |
| Медь, Cu | 194.5 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 9.2% | 514 г |
| Молибден, Mo | 13.961 мкг | 70 мкг | 19.9% | 9.4% | 501 г |
| Никель, Ni | 12.075 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.332 мкг | 55 мкг | 53.3% | 25.2% | 188 г |
| Фтор, F | 60.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6635 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.515 мг | 12 мг | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.102 г | min 16.8 г | 24.4% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.643 мг | ~ | |||
| Теобромин | 11.536 мг | ~ |
Энергетическая ценность Блінчик з вівсянки составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».