| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 40 г |
| Капуста тушеная по 1-220 | 40 г |
| Кабачок | 40 г |
| Морковь | 40 г |
| Свекла | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.7% | 833 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 411.9 мкг | 900 мкг | 45.8% | 82.7% | 218 г |
| бета Каротин | 2.471 мг | 5 мг | 49.4% | 89.2% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.368 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.2% | 4270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 18.8% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 4.5% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0007 мг | 20 мг | 5% | 9% | 1999 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.63 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.1% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.2% | 3396 г |
| Кремний, Si | 32.287 мг | 30 мг | 107.6% | 194.2% | 93 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 14.1% | 1280 г |
| Натрий, Na | 75.34 мг | 1300 мг | 5.8% | 10.5% | 1726 г |
| Сера, S | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11468 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 11.2% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 23.66 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 11% | 1629 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.2% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 22.2% | 813 г |
| Литий, Li | 13.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3008 мг | 2 мг | 15% | 27.1% | 665 г |
| Медь, Cu | 96.65 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 17.5% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 8.85 мкг | 70 мкг | 12.6% | 22.7% | 791 г |
| Никель, Ni | 4.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.5% | 7218 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 11915 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 18.2% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.3539 мг | 12 мг | 2.9% | 5.2% | 3391 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».