| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 353 г |
| Кукуруза, консервы | 285 г |
| Огурец парниковый | 111 г |
| Помидор (томат), парниковый | 178 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 171 г |
| Сметана 15% жирности | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.2% | 760 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8.2% | 1310 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 60.67 мг | 500 мг | 12.1% | 13% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 17.2% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 11.7% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.551 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.9% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.8% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 3.658 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.9% | 1367 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8384 мг | 20 мг | 14.2% | 15.3% | 705 г |
| Ниацин | 3.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.79 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.7% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2879 г |
| Кремний, Si | 6.302 мг | 30 мг | 21% | 22.6% | 476 г |
| Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 7.9% | 1370 г |
| Натрий, Na | 146.84 мг | 1300 мг | 11.3% | 12.2% | 885 г |
| Сера, S | 104.55 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.3% | 956 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 13.3% | 810 г |
| Хлор, Cl | 63.97 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 6.1% | 1749 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.8% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 5.177 мкг | 10 мкг | 51.8% | 55.8% | 193 г |
| Литий, Li | 4.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3252 г |
| Медь, Cu | 68.02 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.3% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 5.444 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.4% | 1286 г |
| Никель, Ni | 2.099 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.635 мкг | 55 мкг | 19.3% | 20.8% | 517 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7955 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 17% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.7412 мг | 12 мг | 6.2% | 6.7% | 1619 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик с грудкой составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».