| Треска (Запекание) | 104 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Лук репчатый (Припускание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 20.8% | 962 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13% | 1538 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 10.4% | 1923 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 10.4% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 8.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 30.04 мг | 500 мг | 6% | 12% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 6% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.407 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 7398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 47.6% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 13% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.4% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 6% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 19.2% | 1046 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 6.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7792 мг | 20 мг | 13.9% | 27.8% | 720 г |
| Ниацин | 1.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.59 мг | 2500 мг | 12.7% | 25.4% | 787 г |
| Кальций, Ca | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.2% | 3794 г |
| Кремний, Si | 4.385 мг | 30 мг | 14.6% | 29.2% | 684 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 9.2% | 2177 г |
| Натрий, Na | 30.68 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.8% | 4237 г |
| Сера, S | 117.68 мг | 1000 мг | 11.8% | 23.6% | 850 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 33.6% | 594 г |
| Хлор, Cl | 102.08 мг | 2300 мг | 4.4% | 8.8% | 2253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 8% | 2476 г |
| Йод, I | 30.38 мкг | 150 мкг | 20.3% | 40.6% | 494 г |
| Кобальт, Co | 17.757 мкг | 10 мкг | 177.6% | 355.2% | 56 г |
| Литий, Li | 13.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 17.4% | 1147 г |
| Медь, Cu | 151.02 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 30.2% | 662 г |
| Молибден, Mo | 5.004 мкг | 70 мкг | 7.1% | 14.2% | 1399 г |
| Никель, Ni | 10.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 224.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.245 мкг | 55 мкг | 15% | 30% | 667 г |
| Фтор, F | 328.81 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 16.4% | 1217 г |
| Хром, Cr | 27.28 мкг | 50 мкг | 54.6% | 109.2% | 183 г |
| Цинк, Zn | 0.8551 мг | 12 мг | 7.1% | 14.2% | 1403 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе трески составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».